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冬季减肥食谱

发布时间:2020-03-04 15:32:20 阅读: 来源:感应器厂家

冬季减肥食谱

冬季减肥食谱 荆楚养生网

冬天是减肥的好时节,减肥不但要有持续的锻炼,而且每天的食谱也很重要,下面给大家推荐一周减肥食谱,让你轻松瘦下来!

1、睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃!

2、晚饭不吃碳水化合物!碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一,但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量:切片面包1片:大约28克;米饭1碗:大约55克3.保持现有食量!虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食,每口要咀嚼至少30次,以刺激大脑发出饱的信号。

4、每顿饭不能只吃单一食物!拉面、盖饭这种单一食物,会容易吃得较快,而且营养不均衡,对减肥不利,需要改正。减肥中需要多吃蔬菜,以保持营养均衡。

5、日常生活中能动就动!不需要特别去做运动,随时随地能动就动,消耗热量才是王道。

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